Kas pasirūpina moterimi, kuri rūpinasi kitais?

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad turi viską – puikiai susiklosčiusią karjerą, pripažinimą, mėgstamą veiklą, šeimą – gyvenimą, kuris gražiai sudėliotas į vietas. Tačiau už šio paveikslo slypi kita tavo kasdienybės pusė: mintyse sukasi darbo reikalai, neatsakyti laiškai, spaudžiantys terminai, o tuo pat metu – namų reikalai, šeimos poreikiai ir jausmas, kad dar kažkas liko pamiršta.

Gyvenimas nuolatinės parengties režimu, kai stengiesi viską laikyti ant savo pečių, tave pačią nustumia į prioritetų sąrašo pabaigą. Ilgainiui įprastas tempas ima sekinti, o nuovargis pradeda atsispindėti ir veide – papilkėjusioje ir tonusą praradusioje odoje, pavargusiame žvilgsnyje. Tuomet poilsis tampa nebe malonumu, kurį galima atidėti, o būtina sąlyga norint susigrąžinti energiją ir vėl pajusti ryšį su savimi.

Tačiau čia, pasak Žanetos Fomovos – verslininkės, psichoterapeutės, sveikatingumo praktikės ir „Tour de Med“ įkūrėjos, – moterys dažnai susiduria su klausimu: kokio poilsio joms iš tiesų reikia?

Kodėl įprasto poilsio nepakanka?

Atostogos leidžia pakeisti aplinką, bet ne visada atstato vidinę būseną. Jei kūnas jau kurį laiką gyvena įtampos režimu – prastėja miegas, kaupiasi nuovargis, sutrinka virškinimas, silpnėja imuninė sistema ir atsparumas stresui – savaitgalis SPA centre ar kelios dienos prie baseino gali būti per mažai, kad kūnas iš tiesų atsigautų. Su šia patirtimi susidūrė ir Žaneta.

„Pirmuosius stipraus pervargimo ženklus pajutau po kelių itin intensyvių etapų dirbant vadovaujamą darbą lauko reklamos agentūroje. Atsakomybės nesibaigia uždarius kompiuterį – šalia darbo lieka namai, vaikai, jų ligos ir visa kasdienybė, kuri nesustoja vien todėl, kad profesiniame gyvenime įtemptas laikotarpis.

Kelis kartus išėjau atostogų tikėdamasi grįžti pailsėjusi, tačiau kūnas nebeatsigaudavo: jaučiau nuolatinį nuovargį, ėmė pulti ligos. Tada supratau, kad įprasto poilsio nebepakanka ir reikia rimtesnio atsistatymo“, – prisimena Ž. Fomova.

Pasak jos, perdegimo lengviau išvengti nei vėliau bandyti susigrąžinti prarastas vidines jėgas. Todėl veikliai moteriai svarbu nelaukti, kol kūnas ją sustabdys pats. Tikras atsigavimas prasideda tada, kai moteriai bent trumpam nebereikia visko laikyti savo rankose – nuo darbo reikalų ir šeimos poreikių iki sprendimų, kaip turėtų atrodyti jos pačios poilsis. Būtent iš tokio poreikio šiandien vis labiau populiarėja sveikatingumo kelionės.

Tai jau ne tik SPA, masažai ar gražus viešbutis, o apgalvota patirtis, kurioje dėmesys skiriamas miegui, judėjimui, mitybai, emocinei savireguliacijai, įtampos ženklų atpažinimui ir ilgalaikių įpročių formavimui. Pasak psichoterapeutės, tokios kelionės padeda ne trumpam pabėgti nuo kasdienybės, o grįžti į ją su daugiau energijos, aiškesne vidine pusiausvyra ir realiais įrankiais, padedančiais savimi pasirūpinti ne tik atostogų metu.

Kai poilsį lydi patyrusi mentorė

Pačios išgyventa ilgalaikio streso ir perdegimo patirtis bei profesinės psichoterapijos ir sveikatingumo žinios paskatino Žanetą suorganizuoti išskirtinę sveikatingumo stovyklą moterims. Ji vyks spalio 24–31 dienomis Italijos Merano mieste įsikūrusiame sveikatingumo centre „Villa Eden“.

Septynių dienų aktyvaus poilsio, judesio ir sąmoningo gyvenimo programoje Žaneta ves edukacines sesijas, skirtas nervų sistemos reguliavimui ir perdegimo prevencijai. Moterys mokysis praktiškai atpažinti kūno siunčiamus signalus, nuraminti lėtinio streso „kovok arba bėk“ režimą ir rasti būdų pasirūpinti savimi dar iki tol, kol nuovargis tampa išsekimu.

Ne mažiau svarbi šios patirties dalis – atmosfera, kurioje moteriai nebereikia būti atsakingai už viską. Čia ji atsiduria tarp kitų moterų, kurios supranta, ką reiškia nuolat rūpintis, atliepti kitų poreikius ir būti pasiekiamai. „Tour de Med“ įkūrėja pastebi, kad tokioje aplinkoje galima trumpam paleisti įprastus vaidmenis – nebevadovauti, nebeorganizuoti, nebesirūpinti visais kitais. Tiesiog būti, ilsėtis, judėti, kalbėtis arba tylėti.

Tai erdvė, kurioje moteris vėl išgirsta save ir prisimena, kad jos gerovė nėra prabanga, o stiprybės pagrindas.

Savaitė, kurioje rūpinamasi tavimi

Alpių apsuptyje įsikūrusiame „Villa Eden“ viešbutyje poilsis derinamas su medicininėmis konsultacijomis, individualizuota mityba ir pažangiomis kūno atsistatymo programomis. Čia kiekviena diena suplanuota taip, kad moteriai nebereikėtų niekuo rūpintis pačiai – tik leisti kūnui nurimti, atgauti jėgas ir vėl pajusti lengvumą.

Rytai prasidės judesiu – ėjimu kalnų takais su treneriu arba joga. Dienos bus skirtos gilesniam kūno pažinimui: gydytojo konsultacijai, individualiai „The Eden Blueprint“ programai, asmeninei chrono-mitybai, SPA ritualams, baseinams, pirtims ir tikslinėms procedūroms. Vakarop lauks pasivaikščiojimai po Merano apylinkes, Žanetos Fomovos vedamos sesijos, pokalbiai ir gurmaniškos vakarienės, kurias kurs aukštosios gastronomijos šefas.

Tačiau tikroji šios kelionės vertė slypės ne vien gražioje aplinkoje ir kruopščiai sudėliotoje programoje. Iš „Villa Eden“ moteris išsiveš daugiau nei prisiminimus: aiškesnį kūno pajautimą, gebėjimą anksčiau pastebėti įtampos signalus ir praktiškus būdus pasirūpinti savimi dar iki tol, kol nuovargis tampa išsekimu.

Jei kūnas jau kurį laiką prašo sustoti, spalio 24–31 d. vyksianti sveikatingumo kelionė Italijos Alpėse gali tapti proga pagaliau į tai atsiliepti. Grupė nedidelė, todėl vietas verta rezervuoti iš anksto.